何度も書いているが，マインドフルネスに「即効性」は「ない」。 「マインドフル in ライフ」という「習慣」にならない限り，ダイエットと同じように「リバウンド」してもとに戻る。 じゃ，「どんだけ続ければ効果あるのか？」ということだが， マインドフル…

以前にも少し触れたが，私は睡眠不足状態だと「恐ろしくパフォーマンスが落ちる」。 TABI LABOに「6時間以下なら、徹夜と同じ！？睡眠時間と作業効率の関係」という記事を発見。一部を引用すると 1つ目は、寝不足が累積されるということ。睡眠不足は「神経」…

私は毎日朝4時に起きる。休日もあまり寝すぎると生活のリズムが崩れるので，遅くとも6時には起きるようにしている。 電通時代でも，ニューヨークとの昼夜逆転作業の6ヶ月を除いて，毎朝7時に出勤して誰もいないオフィスで「電話に邪魔されず」仕事をしていた…